睡眠改善で毎日ぐっすり!知っておきたい眠りの基本

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睡眠改善で毎日ぐっすり!知っておきたい眠りの基本

質の高い睡眠とは

『質の低い睡眠とは』にも書きましたが、睡眠の『質』はノンレム睡眠をどのくらいベストな状態で取れるかにかかってい […]

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質の低い睡眠とは

睡眠には『質』があるという話を聞いたことがある人もいるでしょう。人間はレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い […]

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レム睡眠とノンレム睡眠

睡眠には2つの種類があります。『脳は起きていて体は寝ている状態』のレム睡眠と『脳は寝ていて体は起きている状態』 […]

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不眠症とは

不眠症とは、「布団に入っても眠るまでに時間がかかる」「すぐに目を覚ましてしまう」「早朝に目が覚める」「長時間眠 […]

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