睡眠改善で毎日ぐっすり!知っておきたい眠りの基本

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睡眠改善で毎日ぐっすり!知っておきたい眠りの基本

質の高い睡眠とは

『質の低い睡眠とは』にも書きましたが、睡眠の『質』はノンレム睡眠をどのくらいベストな状態で取れるかにかかっています。「質の高い睡眠を取ると、何か良いことがあるの?」という疑問の声が聞こえてきそうなので、先に申し上げておきます。眠りの質が高いと、様々な良いことが起こります!今回は、その『良いこと』について具体的に述べていきたいと思います。

●スッキリとした目覚めを実感できる
眠りの質を高めることで、朝起きたときのスッキリ感が段違いに良くなります。朝から気分爽快です。二度寝をする必要性もなくなります。

●体のだるさが取れて疲れが霧散する
ノンレム睡眠状態の時、人間は脳を休めます。そしてレム睡眠の時は体を休めます。この2つのリズムが整った質の高い睡眠を取っていると、疲れがきちんと取れるので目覚めた時に体が軽い&疲れが取れていると感じるようです。

●ストレスが軽減される
前項で述べたとおり、ノンレム睡眠では脳が休まります。そしてストレスを除去するための働きもしてくれるので、寝る前までモヤモヤしていた気持ちやストレスが軽減されるのです。

このように、質の高い睡眠を取ることによって良いことが起こります。しかし、睡眠の質を向上させるためにはどんなことをすれば良いのかわからないということであれば、『睡眠のリズムを知る』『体内時計をリセットする』『冷え性を改善する』『睡眠改善サプリを飲む』『睡眠改善薬を飲む』の項目を見てみて下さい。

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