睡眠改善で毎日ぐっすり!知っておきたい眠りの基本

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睡眠改善で毎日ぐっすり!知っておきたい眠りの基本

睡眠改善サプリを飲む

睡眠不足や不眠症による慢性的な疲れ・ぼんやり感に悩まされている人にオススメなのが『睡眠改善サプリ』です。睡眠の質を良くするためには様々な方法がありますが、他の方法で全く効果が表れなかった人などにはうってつけなのが睡眠改善サプリになります。

サプリメントなので、睡眠導入剤などの薬とは違い“健康補助食品”ですから副作用があったりすることはほとんどありません。なので、安心して服用することができます。睡眠改善サプリには、精神の安定や睡眠を司る物質・セロトニンが含まれていることが多いです。

ちなみにこのセロトニンが不足してしまうと精神不安定になってしまうこともあるようです。冷え性や便秘といった女性の多くが悩んでいる症状を引き起こす原因としてもよく言われています。また、女性は生来男性よりもセロトニンの量が約半分しかなく、月経前には更に量が減少するため、男性よりも女性の方が不眠症の患者が多いようです。

セロトニン以外にも、セロトニンの分泌を促進する必須アミノ酸・トリプトファンやグリシンなども配合しているサプリも効果的です。これらの成分は全て医薬成分ではありませんから、睡眠薬に頼るのは嫌だという人にもオススメです。

睡眠改善サプリは多くの会社から発売されていますが、中には、成分的にあまり効果が期待できないもの・有効成分の含有量が少ないものなどもありますから、購入する時は公式サイトなどで成分一覧を見た上で、口コミサイトなども参考にして購入するサプリを決めるようにして下さい。

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